荷包蛋的热量(晚上吃两个荷包蛋会胖吗)

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一个荷包蛋的热量是104大卡，然这里面的材料只包括鸡蛋、盐分和油，有些人喜欢在荷包蛋上面加一些酱油或者其他调料，这个时候荷包蛋的热量又会增加，达到了200卡路里。

而荷包蛋里的主要营养物质包括蛋白质、脂肪和碳水化合物三种，这个都是极容易产生热量的营养元素。

一个煮的荷包蛋热量是80大卡，鸡蛋每百克含脂肪11.6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状。鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克／100克。

荷包蛋有煎和煮，对于煎荷包蛋和煮荷包蛋来说，煎荷包蛋的热量比煮荷包蛋的热量高一些，总体来说荷包蛋的热量在同类的食物中不算高。

一个荷包蛋大概就是55—60克左右的重量，但是这也不是固定的，只是一般的情况，荷包蛋的重量和鸡蛋的大小是有一定的关系的，所以说不同大小的鸡蛋，那么做成了荷包蛋之后的重量也会是略有不同的。下面是关于“一个荷包蛋多少g”的内容介绍，感兴趣的小伙伴可以继续往下阅读了解。

1、荷包蛋是一种经常可以见到的家常菜，它的制作方法可以是煎，也可以是煮，而煎的做法又分为是单面煎或者是双面煎的这两种做法。

2、荷包蛋的营养价值是非常高的，同时做法也是非常简单的，而且荷包蛋的造型又是非常好看的，因此，它也可以称得上是一道非常受欢迎的食物了。

3、水煮荷包蛋的做法是这样的：先把鸡蛋打入沸腾的水里面，然后煮，在煮的过程中需要注意保持着蛋黄是圆形的，不可以是散开的。

4、每100克的荷包蛋里面所含有的蛋白质的数量是14.7克，同时荷包蛋还含有人体所需要的8种氨基酸，同时还非常容易被人体所吸收。

一个荷包蛋的热量是159大卡，不过这一个热量只是包括了鸡蛋、盐、油这一些东西而已，如果有的人在荷包蛋的上面添加了酱油或者是其它的一些调料的话，那么这个时候的荷包蛋的热量就是200大卡了。

1、荷包蛋分为两种，一种是水煮的，一种是油煎的。水煮的荷包蛋热量在150大卡左右，脂肪含量大约为11克。油煎的荷包蛋热量比水煮的要高一些，在200大卡左右，而且油煎的荷包蛋脂肪含量也不低，大约为25克。。

2、在减肥期间是可以吃荷包蛋的，但是需要注意，不要过多的食用油煎荷包蛋，多吃点水煮的荷包蛋会比较好，这样既能补充体内营养，又能减少热量的摄入。

3、荷包蛋的热量还是挺高的，如果经常吃的话还是是会发胖的，所以大家还是尽量少吃煎或炸的东西。平时可以做点鸡蛋羹，打两个鸡蛋，一边搅拌一边倒温水，不能用凉水，水的量差不多是鸡蛋的一倍，上锅蒸，出锅后可以加入酱油、醋、香油等即可。这样的食物时比较有营养的，而且也不会发胖。