海瓜子中含有大量的蛋白质，而且还含有多种维生素和矿物质，这些营养成分都是我们的身体新陈代谢的时候所必须的一些营养物质，所以我们平时吃海瓜子可以满足我们的身体对于多种不同营养的需要。海瓜子具有高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪的营养特点。
海瓜子一般指寻氏肌蛤，肉质鲜美，营养丰富，是沿海人野生食用贝类之一。分布于太平洋东西两岸。广泛分布于中国南北沿海的滩涂上。
海瓜子在每年3月和8月这两个月为最佳，此时的海瓜子个头大，脂也厚，体黄，味道鲜美。海瓜子的营养价值高，食用方法也多种多样，一般有葱油、干菜海瓜子、茄子海瓜子，也可以酒渍、腌制。
在吃海瓜子的时候，需要注意的是，海瓜子一定要煮熟了吃，如果不煮熟的话，那么海瓜子里面就会含有非常多的细菌，而且海瓜子中最主要的一种病菌叫做副溶血性弧菌，这种菌类耐热性非常的强，只有达到80度以上的时候才能将其杀灭。而且除了在水中所带来的一些细菌，海瓜子中还存在一些寄生虫，或者是通过工业加工所带来的一些病毒和病菌，所以大家一定要煮熟了吃。
