大家好，如果您还对降血压食物不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享降血压食物的知识，包括五类降压食物推荐的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
一、高血压吃什么食物好
1.冬瓜。医学证明，冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜；
2.茄子。紫色茄子中含有丰富的维生素P和皂闹搏甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能。
3.大白菜。白菜叶含有较多的维生素C，常食型吵对预卜弯侍防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处；
4.竹笋。竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物。
研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。
一些富含维生素C的水果。维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。
为了远离原发性高血压的危害，所以要早发现，早治疗。比较常见的治疗高血压的方法有芝元欣脉舒软胶囊。通过服用芝元欣脉舒软胶囊的调理能有效的修复血管、清除血毒，软化血管、降脂降压调节免疫，健脑明目。芝元欣脉舒软胶囊实现了人体血液循环系统的生态平衡，从而降低血液内低密度脂蛋白胆固醇及三酸甘油的含量，有助于防止动脉硬化、三高、老年痴呆症等疾病。
二、降血压食物
我想知道有什么食物可以帮助降血压?
血压易致血管硬化及中风，我们身边就有一些平价食物，可以均衡食用，让自己的身体常保健康。
(1)番茄：具有清血脂、降血压的功效，但肠胃较弱的人，最好不要吃，因为它偏冷，吃多了易腹泻。
(2)芹菜：纤维质高，有通便的功效，也是很好的降血压食物。
(4)大蒜：含有丰富的，有益人体健康，所含的大蒜素具有抗血压的功效，每天吃1~2颗浸泡醋的大蒜，是很好的养生方法，但千万要注意，胃不好的人，不要吃太多。
(5)茄子：含有丰富的维生素P可以预防血管出血，也能促进微小血管循环，预防心血管疾病发生。
(6)苦瓜：具有降肝火的功效，可以买几条苦瓜，把籽去掉，切薄片，浸泡开水里，再取出食用，可有效预防心血管疾病的发生。
(7)冬瓜：具有利尿的功效，且含钠量低，有助血压的调降。
(8)豌豆：含有丰富的微量元素，含钠量低，有助降血压。
(9)绿豆：具有清热解毒、利尿的功效，可以预防高血压。
(10)木耳：可以预防动脉硬化及高血压，尤其是眼底出血的高血压患者，可以多吃木瓜。
(11)西瓜：有降血压的效果，夏天吃西瓜时，可以留下瓜皮，洗净，切块后，浸泡醋吃，或煮汤皆可。
(12)香蕉：含钠量低，含铜量高，具降些血压的功效，但有肾疾病或筋骨酸痛的人，不适合吃太多。
(13)海带：煮汤，可以降血压及胆固醇。
葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。
黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇。红枣含有相当丰富的维C和维P。核桃。蜂蜜含丰富维生素，可防止血管硬化。芹菜叶降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。
茄子：含维P，增强毛细血管弹性，防治高血压，动脉硬化及脑卒有较好作用，可明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。
南瓜：润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能。可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。
生姜：抗肿瘤、防止血小板聚合，（血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风）。减轻偏头痛、有消炎效用。
1、芹菜：芹菜里的化合物，可以使血管平滑肌舒张，具有使血压下降的作用。
注意事项：对于正在服神樱神用降血压药物的患者，应咨询医师的意见，再决定是否食用芹菜。
2、香菇：香菇可以降低血液中胆固醇含量，并能防止动脉硬化和血管病变，经常食用，可以防治心血管疾病。
注意事项：将香菇洗净撕块浸水一个晚上，取出香菇，再将水煮沸即成香菇汁，由于香菇是水溶性的食物，因此香菇汁也具有保健的效果。
3、海带：海带为碘及硒的重要来源，同时含有丰富的膳食纤维，有助于血胆固醇的降低，可预防高血压及心血管疾病。
注意事项：海带加盐、酱油炖煮后，虽然可以保存多天，但是因为加了盐，会使降压效果下降。
4、马铃薯：含有丰富的糖类、维生素B6、C、膳食纤维、钾等营养成分，有增强免疫力、预防颂衡癌症及心脏病等功效。
注意事项：在烹调马铃薯时，为了保存更多的钾，应使用水煮或蒸煮的方式，煮完后剩下的汤也要一并喝下。
5、洋葱：洋葱含有前列腺素A，可以舒张血管、降低血压，使血压稳定。
注意事项：可以降血脂、降低血压，预防血栓形成。
6、大蒜：大蒜拥有多种含硫化合物，具有强烈的氧化还原作用，可以减少自由基的产生，有效减少坏的胆固醇（LDL）含量，帮助降低血压及预防血块形成。
注意事项：不论煮熟或生吃，都有降胆游亏固醇、促进血液循环之功效。
7、番茄：番茄含有糖类、蛋白质、脂肪、维他命A、P、B1、B2、C、等多种成分，可促进T淋巴细胞的免疫功能，还可预防癌症和心血管疾病。
注意事项：烹煮可帮助茄红素释出，效果比生食好。
8、苹果：苹果含有糖类、苹果酸、膳食纤维、维生素C、钾等，苹果中的维生素C与果胶，有助于降低人体中的胆固醇含量。
9、胡萝卜：胡萝卜含大量的β胡萝卜素、维生素B群、菸碱酸、膳食纤维等多种成分，对眼睛疲劳、干燥、皮肤皱裂等缺乏维他命A很有效，也有降低血压的功效。
注意事项：水煮或油炒过的胡萝卜素吸收率会比生吃好。
10、香蕉：每根香蕉约有 400毫克左右的钾，可用来平衡人体内多余的钠，同时还具有防止血压上升与肌肉痉挛的效果。
注意事项：如果患有骨骼、关节类的疾病，最好等病情好转之后，再依循医师建议食用香蕉。,参考:, blog.udn/uncleblack/285794,celery... u can eat in fresh or fry it with chicken or beef..,
图片参考：healthliving/pics/bon2
图片参考：healthliving/pics/dot
图片参考：healthliving/pics/dot
以清淡为主，避免进食肥腻、***性、高胆固醇及腌制的食物。
煮食方法应以蒸、滚、汆、炆为主，避免煎炸。
少肉多菜，肉类以瘦肉为主，去膏去皮。
五谷类食物，如糙米、麦面包；蔬菜、瓜豆、素菜如金针云耳、发菜
大部分水果，特别是橙、西柚、柚、提子、西梅
含丰富的他命C，能增强体质，保护心血管，减低中风危险
固肾、强筋骨、除湿利水、令关节不易酸痛
未经烘制、没有加盐的天然南瓜子仁及葵花子仁
保护血管、防止夜尿，预防前列腺炎
强壮心脏，降血压，降血脂、降胆固醇、活血化瘀，健胃开胃
(可于健康食品店购买或在药房购买新鲜山楂回家煮水，饮时可加蜜糖)
调节血压、通血管和降胆固醇；治疗关节炎
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯温水调匀饮用，饭后饮用较佳)
(一至两人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、鸡血藤各5钱(15克)、蜜枣(两粒)配瘦肉或蛇肉：降血压、强筋骨、降胆固醇
蛋糕、西饼、糖果、肉类浓汤,参考: healthliving/food/bproj04,
三、六种超级降压食物
由于气温下降的原因，血管收缩而血流压力不变，因此血管受到压力而形成高血压疾病高发季节。六种超级降压食物，能够有效帮助降低血压，缓解高血压症状。
猕猴桃是超级降压食物，这是因为猕猴桃中的镁、钾能够促使血管正常扩张、降低血压。不仅如此，猕猴桃还能抑制体内产生血管加压素，减少血管因各种原因而导致的不正常收缩。由于猕猴桃中的果胶、膳食纤维和植物固醇，高血压的患者吃猕猴桃还能有效降低身体对胆固醇的吸收，从而改善高血压引起的高血脂以及动脉硬化，防止高血压引起的并发症。
建议：高血压患者每天吃三个猕猴桃超级降压，这是因为某项研究中，分别取平均55岁的50名男性和68名女性参加研究，研究期限为8个星期。研究中，参试者血压平均为128/85毫米汞柱，与理想血压血压(120/80汞柱)偏高，在不改变参试者的饮食结构为前提，分别分为两组，一组每天吃1个苹果，另外一组则每天吃三个猕猴桃，8个星期后，每天吃三个猕猴桃的参试者比每天吃一个苹果的参试者血压低3.6毫米汞柱。
提示：猕猴桃虽然是超级降压食物，但是并不能作为代替降血压的任何药物，只能作为饮食调理。血压偏高的患者仍需按照医生的要求进行治疗，可每天吃三个猕猴桃辅助降压。
根据香港中文大学生命科学院教授陈振宇博士在2012年研究显示，辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，进而降低心脏病的危险。辣椒中的辣椒素具有扩张血管的作用，同时还能促进身体血液的循环，还具有降低血糖的功能。根据实验表明，长期补充辣椒素么，能有有效控制高血压。不过，过度的吃辣椒也会诱发高血压、高血脂以及糖尿病。因此，高血压患者进食辣椒需适量。
建议：轻度高血压患者可以适量进食辣椒，对于血管闭塞以及血压忽高忽低的高血压患者，需问过医生后方可调理饮食。
海带中的海带氨酸具有降压效果，海带氨酸单枸橼酸盐对麻醉兔静脉打针，可使血压时间短下降，因此高血压患者经常使用海带具有降血压的效果。不仅如此，海带还具有降血糖的效果，在海带中的褐藻淀粉的作用下，血糖能够得到有效的下降。六种超级降压食物中，海带是最为有效的“降压药”。高血压患者中，很多患者都伴有高血脂的情况，而海带中的海带多糖能够明显按捺高血脂鸡血清总胆固醇、甘油三酯的含量上升，并削减即主动悔铅脉内膜粥样斑块的形成和开展。海带多糖中在人体表里具有抗凝血效果，其抗凝活性为7肝素u/mg。因不少冠心病病人除有高血脂外，其血液常处于高凝状况。
建议：高血压患者可以在日常多煮海带汤食用，辅助下降血压。不过，由于食盐中含有钠离子，大量的钠离子会使血管硬化，正常人每天的摄盐量是6克，而高血压每天摄盐量每天大约为2.5克。因此，在熬碧大好制海带汤的时候，一定要减少食盐的放入。
红茶是超级降压食物，根据2013年英国《营养咨询》刊登的一项研究发现，每天喝3杯红茶能够明显降低高血压。乔纳森·霍奇森教授及其同事进行了红茶、咖啡和安慰剂降压效果的对比研究。结果发现，每天喝3杯红茶，6个月之后，参试者收缩压和舒张压分别降低2毫米汞柱和3毫米汞柱，这相当于高血压和心脏病危险降低10%。芮莉莉认为，早上喝红茶较好，可促进体内的血液循环。
建议：由于红茶中含有咖啡因，空腹饮用红茶降压会导致肠胃吸收躲过而出现心慌、尿频等不适症状。因此，红茶不可在空腹的情况下饮用。另外，经常失眠或精神衰弱的高血压人群容易受到生物碱的影响，加重恶化情况，因此不宜饮用红茶。
橙汁是超级降压食物，橙汁中不光含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力，还能有效减缓体内自由基对血管的伤害。橙汁中还有丰富的钾元素，能够有效降低高血压。根据科学发现，中年男性连续一个月，每天喝两杯橙汁，其高血压症状明显减轻。
建议：高血压患者在喝橙汁的时候一定要喝新鲜榨取的橙汁，因为市场上的橙汁为了迎合大众的口味，普遍含糖量极高，不利于血糖的稳定。
芹菜中含有丰富的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分都具有降压、降糖，降脂的生理功能，所以芹菜的提取物降压、降脂疗效应当是这些成分共同作用的效果。
建议：六种超级降压食物也需要合理的烹饪才能达到降压的效果，点击此文即可了解芹菜最全的降血压做法：芹菜怎么吃降血压最好
洋葱是超级降压食物，洋葱中含有前列腺素A，是天然的血液稀释剂，它能增加人的排尿量，促使体内的钠能快速排出体外，这样能有效阻止高血压以及脑血栓的形成。此外，洋葱的富含榭皮素和含硫化物，能有效防止血管硬化以及调节血管的作用，对于治疗心血管硬化具有明显的功效。
建议：降压吃洋葱需要注意量，每天食用洋葱200~300克最佳，洋葱可以生吃也可以炒熟后再吃，不过需注意烹饪洋葱的时候一定要少油少盐。另外，洋葱辛温，过量食用容易造成上火。皮肤瘙痒的患者、眼疾以及胃病的患者尽量少吃。
胡萝卜是超级降压食物，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够增加灌装动脉中血液的流量，能够有效清除血管中凝聚的须知，防止因血脂堵塞而引起的血管硬化，降低体内胆固醇和血压。
建议：胡萝卜降压可将胡萝卜切成丝清炒或者采用筒子骨炖汤，在冬天不仅能温暖身体还能有效降血压。
