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含叶酸高的食物和水果
含叶酸高的食物有以下几类：绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
水果：比如猕猴桃、大枣、草莓、香蕉、桃子、李子、葡萄、榴莲、木瓜、菠萝，以及柑橘类水果，如橘子、柠檬。蔬菜：比如菠菜、西兰花、生菜、莴苣、油菜、小白菜、青菜、胡萝卜，且大部分绿叶蔬菜的叶酸含量均比较高。
富含叶酸的食物主要有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆等蔬菜；橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等水果；动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类；大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等谷物。
富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
含叶酸多的水果有葡萄、草莓、西柚，含叶酸多的蔬菜有菠菜、莴笋、胡萝卜。葡萄：它原产于亚洲西部，据说是世界上最古老的果树品种之一。葡萄饱满多汁、营养丰富、口感甘甜，是很多人喜爱的水果之一。
买了卡乐比麦片,要怎么吃比较健康?
泡酸奶吃比较健康，卡乐比麦片在制作成为成品时完全烘烤至熟，全程不经油炸，不会产生导致肥胖的反式脂肪酸。
偏爱甜食的，可以适量加点糖。燕麦稀饭 米饭加入适量的水，放锅中煮至糊状，放入适量的燕麦片，煮5分钟，加糖食用。脱脂牛奶冲燕麦片 倒入脱脂牛奶和燕麦片，加开水冲，冲的时间要久一点，吃的时候可以加适量的糖调味。
最常吃的方法：取卡乐比麦片50g左右（一般成人量），泡在牛奶、酸奶或椰奶中(200m左右），每天早餐起来，即冲即食，超级方便，即营养丰富，又口感特好。还能节省大量的宝贝时间。
麦片泡酸奶：取适量卡乐比麦片，一般成年人50克左右；倒入200毫升酸奶；静置2分钟即可食用。
吃法很多，泡牛奶、泡酸奶里面、或者直接干嚼着吃。我推荐干嚼着吃，里面料很丰富，不仅麦片饱满超级脆，而且富含坚果和水果碎，很丰富的营养。已成为目前我的营养早餐和办公室零食。
Calbee麦片一碗约50g等于吃了4根 香蕉的食物纤维，每天一碗再也不便秘。富含 铁分和8种维生素。
Calbee吃法都有哪几种?
1、卡乐比泡一切▼。早上时间短，可以拿卡乐比泡牛奶，麦片吸收了牛奶就会变得软软的，不用怎么嚼就可以快速吞咽。
2、干吃、酸奶泡、牛奶泡或者加在沙拉上都可以，我是买来当早餐吃的，一般泡牛奶比较方便。
3、拌酸奶吃。 大家是不是觉得光吃酸奶有点太单调了？这时候太适合加一把卡乐比麦片了，美味极了。搭配水果。
4、卡乐比卖的是零食啊，有薯片、薯条、水果麦片们，都可以直接吃。如果要推荐一个好吃的，我觉得水果麦片好，而且这个确实有很多种吃法，和酸奶一起吃，也可以和吐司一起吃，都很好吃。
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