大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下脚底按摩视频的问题，以及和脚部抓挠助眠声的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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脚底怎么按摩方法图解 自己怎么按摩脚底
1脚底按摩顺序
脚底按摩要有顺序，在治疗某一器官疾病时，不但要弄清引起本病的原因，而且要了解对其他脏器的荥穴，从整体考虑来确定按摩所用的穴位和反射区，在按摩的时候，还要注意按摩顺序，否则会影响治疗效果，一般情况下按以下顺序进行：
1.首次按摩，必须先检查患者心脏功能;如发现患者心脏患有严重病症时，应减轻按摩力度，缩短按摩时间。并且每个疗程开始时都需要重新检查心脏状况，以便确定本疗程手法的轻重和观察并且。
2.选定穴位后，按摩同一穴位，按照先左足，后右足的顺序进行。
3.按摩肾脏，膀胱，输尿管，肺反射区，以增强泌尿系统和呼吸系统的功能，顺畅的排除体内的代谢产物。
4.按顺序按摩其他所选反射区和穴位，如有时间可再加按足内侧，足外侧，足背，小腿等部位，每穴只需按压3下，对症治疗用穴按要求按摩。
5.按摩肾脏，膀胱，输尿管，肺反射区，结束治疗。
2脚底按摩方向脚底按摩的方向，应尽可能采取自远而近，这样有利于促进血液和淋病的回流。每个反射区一般平均按摩10-30秒，从轻到重，均匀的做3-5次，每只脚约需15-25分钟，特殊情况例外。
3脚底按摩的力度脚底按摩疗法主要通过刺激脚底穴位或病理反射区调节相应脏腑的功能来防治疾病。所以对多数穴位和病理反射区来说，刺激适当强一点，痛感重一点，效果就好一些;特别是关节，骨骼，肌肉，韧带等部位的病痛，必须用较强的力量按摩，但注意不要用力过重，以免损伤骨膜。
对年老体弱，关节较硬或肌肤娇嫩的患儿，都不宜用力过重，严重心脏病病人的反射区，肝脏病人的肝反射区及淋巴和坐骨神经反射区，在按摩时均不宜用力过重，只要有明显痛感就行了。
4影响按摩刺激量大小的因素1.不同的人对疼痛敏感度有极大差异。儿童，女性，年老体弱者对疼痛较为敏感，因而常需采用轻手法，但经常进行按摩治疗的老年人，常要求按摩时用力稍大一些。而对哪些敏感性较差的人，常需采用用力较大的重手法。
2.按摩时根据受术者的个体情况及不同部位，及时调整手法力度，一般只要达到酸胀稍痛但能忍受而有确实有效的力度即可。
3.在按摩力度大小不变时。刺激的作用时间对刺激量的大小影响较大，即作用时间短，刺激量就小，反之则大，在足部按摩中，每个手法动作要根据需要适当延长作用时间，以增大刺激量。
4.按摩力度和作用时间不变的情况下，动作越多，刺激量就相对越大，再者动作之间间隔的时间越短，则刺激频率相对就快，刺激作用就较强。在按摩时，频率较快的刺激更能引起中枢的兴奋。
光脚养生 脚底按摩的方法
1人人适应的四种光脚养生妙招
01光脚踩黄豆：排毒抗衰老
方法：光脚在黄豆上面踩15分钟，能够温和地刺激穴位，从而促进新陈代谢，排毒和燃脂。
注意：当肚子太饿或者，太饱的时候都不可用此法，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
02丝瓜络脚底按摩
方法：每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
注意：这个方法能促使，肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
03光脚滚网球：缓解腰酸背痛
方法：把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩2-3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
注意：足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联，如果常年感到腰酸背痛，可以试试此法。
04踮脚走路：关节更灵活
方法：先后用脚尖、脚跟、脚内侧以及脚外侧走路，锻炼小腿不同部位的肌肉，能增强肌肉力量与关节稳定性。
注意：刚开始练习时要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
05活动脚趾：加强肠胃功能
方法：活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力，脚趾可以练习抓地和放松，以对经络形成松紧交替刺激。
注意：胃经经过脚的，第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴在脚趾的部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
脚底按摩的方法一、敲击脚底
介绍：每天晚上睡前用拳头敲击脚底，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
二、双脚晃动
介绍：全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调，和内分泌失调的现象，脚的局部刺激，便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。
做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。
三、赤脚行走
介绍：掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
做法：在家中尽可能的让，双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。
脚底按摩的功效, 脚底按摩的手法
1脚底按摩的功效
一是任何人都可以随时随地履行，按压搓和敲击的方式很轻易控制，不浪费时间。
二是以中医的理论和诊治经验为基本，具有科学性和可操作性。
具体按摩方法敲击脚底天天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以打消一天的疲劳。通过敲击给脚底以恰当的刺激，增进了全身的血液循环，可使内脏功效得以加强，尽快恢复精神。
准确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比拟轻易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。
双脚晃动全身血液循环不佳，就会产生内脏失调的现象，呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简略的脚部刺激便可增进血液循环。
仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要连续5～6分钟，全身血液循环就会得到改良，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲劳。冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法，就会觉得全身暖和，有助于改良睡眠。
赤脚行走赤脚行走的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。
行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分别和活动，是赤脚行走的一大长处，特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了促进身体健康，在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，履行赤脚行走。
脚底浴光日光浴是促进身体健康的自然疗法，让有第二心脏之称的脚底接收日光浴，可以获得想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底，可增进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，使身材硬朗起来。
凡是履行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。气象晴好时，天天可以在室外让阳光直接照耀脚底20～30分钟。不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所接收。
脚底摩擦不少患者向医生埋怨说，他们由于心事重重或者焦躁不安，经常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。
由于脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也很容易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部觉得温热，就可以在短时光内酣然入睡。方式是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，假如双手也同时进行摩擦，后果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到暖和，睡意也就来临了。
揉搓脚趾揉搓脚趾有加强记忆力的作用。可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动，天天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于盘算才能是与小脑相干的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强盘算才能。
按压脚根长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，改正这种姿态的最简略的办法就是刺激脚后跟。
背部之所以曲折，是由于支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得虚弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才干使背部挺立起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以改正驼背的姿态。办法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。
单脚站立走单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。办法非常简略，就是采取金鸡独立的姿态，踮着脚尖站立。初时也许很不习惯，甚至可能感到非常苦楚，可以先让双脚后跟稍微分开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。
单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，重复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。
脚踩网球在椅子上，用脚转动网球，当脚部觉得疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。开端转动网球时，脚底会感到相当疼痛，假如保持一段时光后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中打消了。这种方式还有利于排除便秘。
洗擦脚底如何使皮肤白净又细嫩，是女性最关心的，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底，通过刷子的刺激，可促进体内相干激素的分泌，时间长了，就能使皮肤白嫩起来。实施这种养生方法，选用自然纤维制成的刷子即可，因为自然纤维制成的刷子比拟柔软，不会损伤脚底。
脚底按摩按哪里 脚底怎么按摩舒服
1肾上腺反射区
定位：足底第2,3跖骨颈之间，足掌人字形交叉点后方凹陷处。
按摩手法：以右手食指背侧指间关节突出部向第2,3跖骨颈之间缓慢顶入，以出现酸胀感为宜，停留10-20秒后再缓慢放松，逐次加力，直至出现微痛，做3-5次。
注意：按摩时用另一手从其足背加以扶持和协助，不要改变方向;右手食指指间关节垂直顶入，不要捻转;用力要适度，以松解时感到舒适为度;顶入的部位要掌握宜外勿内，宜后勿前的原则。
功能主治：补肾填精，活血祛风，抗休克，抗过敏;主治肾上腺疾病，各种感染，过敏性疾病，风湿病，糖尿病等。
2腹腔神经丛反射区定位：足底第2,3跖骨近侧2/3处，肾反射区周围。
按摩手法：用右手食指中节由远而近的压刮，用力由轻逐渐加重，做3-5次。
注意：按摩时另一只手扶持与足背并给予反作用力，压刮时可呈弧形，力度均匀并逐次加力，双手动作要协调配合。
功能主治：调理三焦，提高痛阈。主治腹腔内各器官的病症，缓解自主神经的张力。
3肾反射区定位：自肾上腺反射区向后延伸约1寸的范围。
按摩手法：右手食指中节由远而近压刮3-5次。
注意：按摩时另一手固定足背，定位要准确，用力要渗透，均匀，压刮速度宜缓慢，压刮时要用食指中节背侧压入，避免近侧指间关节着力。
功能主治：补肾填精，壮阳，温经通脉，醒神开窍，清热利湿，利便通淋。主治各种肾病及与肾有关的疾病。
4输尿管反射区定位：自肾反射区中间开始，先向后再斜向足底内侧的膀胱反射区，呈一长形弧状的条带区。
按摩手法：右手食指中节背侧肾反射区中间开始，先压入到合适的深度后再向下压刮至膀胱区中点，停留片刻后缓慢抬起，由轻到重，逐次加力，做3-5次。
注意：按摩时另一手握足予以辅助;压刮的力度要均匀，渗透，速度宜缓慢。
功能主治：清热利湿，通淋排石，泻火解毒。主治泌尿系统疾病。
足底按摩手法视频教程
关于足底按摩手法的视频教程是：网页链接
足底按摩约在四千年前起源于中国，是属于中国古代传统医学的一部分，和同样是传统医学的“针灸”属于相同原理的治疗方法。足底按摩在中国民间广为流传， 1982年正式创立了足底按摩的专业机构——国际若石健康研究会，每两年召开一次世界大会，它的宗旨是：研究发展，教育推广，服务社会。
身体的不健康，多半是因为缺乏运动的关系，古时候的人们整日赤脚在田中劳作，脚底直接接触地面，因而受到刺激，促进循环，然后流汗喝水，完成了一个新陈代谢的正常循环，发挥人体的治愈功能。所以，古代人的身体比我们现代人健康许多。
足底按摩，就是依照刺激穴位的原理，来做治疗的。足底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病变器官或者腺体的反射区带，使其恢复原有功能，达到治疗效果，保持健康的自然健康法。是第三医学的一门传统医疗方法。
我们的身体借着新陈代谢的作用，达到排除体内废物与毒素的功能，散布在全身的淋巴系统、肾脏、大小肠、皮肤等，都是排除新陈代谢作用所产生的废物的主要器官，如果这些器官的功能失常，则体内的废物与毒素无法排除，身体自然就会不健康。
足底按摩，能显著刺激各部位反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，最终达到治疗效果。
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