大家好，关于吃巧克力减肥法很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于巧克力减肥法的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
巧克力健康瘦身吃法
巧克力应该怎么吃
巧克力中主要成分是可可，而对人体健康有益的物质主要在可可中。市面上的巧克力中，以黑巧克力的可可含量最高，纤维素含量也较高，糖和脂肪含量较低。专家建议，要食用可可含量70%以上的黑巧克力，且每天限制在50g左右，才对减肥有效果。
文章图片6
根据中国市场对黑巧克力成分的标准，只要可可脂含量不低于18%，其他可可脂替代品不超过5%即可。因此在购买时，一定要注意食品成分表上可可含量（包括可可脂和可可粉）大于70%的黑巧克力，才有效果。
文章图片7
值得注意的是，由于巧克力有控制食欲的作用，所以尽量在饭前吃。同时应多吃蔬菜，帮助增强胃肠道的消化功能，但尽量避免和牛奶起食用。运用富含可可的黑巧克力进行减肥，几乎是所有食物减肥法中最健康和营养的一种，既不会出现身体不适，还对心脑血管疾病有很好的保护作用，也容易被大众接受。
文章图片8
◆巧克力含有大量的抗氧化物，能迅速的被血管吸收，防止身体中的脂肪酸化和低密度脂蛋白的氧化，对保护血管和预防心血管疾病有很好的效果。
◆常吃巧克力还可促使脑内咖的产生，降低人的压力、让人心情变好，有助于精神的集中和抑制食欲，对减重来说可谓是好处多多。
文章图片9
注意：巧克力减肥，餐前一小块就好。
有关巧克力的减肥方法，最常得到两种结果：
一种是一整天除了巧克力什么都不吃；
另一种则是在每餐前吃一小块巧克力。
文章图片10
很多雅粉来问，这两种做法到底哪种比较好？
第一种方法虽然在饿的时候能抑制食欲，但会使人体力不支，不适合上班族，也不适合长期执行。
我们比较认同第二种方法，在餐前吃一小块巧克力能让人感觉较不饥饿，并减少正餐的摄取，不会影响健康，还可以长期执行。唯一要注意的一点是，因为食欲降低让进食量减少，要特别注意饮食的均衡避免营养素的缺乏。
文章图片11
巧克力瘦身原则
巧克力有非常高的热量，要将它当成减肥食品来吃，一定要严格遵守以下这些。
尽量购买高品质的巧克力：巧克力口味的丰富度和能提供的满足感上和品质是成正比的。
多用水果：DIY巧克力点心可多用水果来降低热量。
选择纯度高的黑巧克力：可可含量最好在75%以上，才不会含太多糖分和来自奶类的饱和脂肪酸。
吃巧克力务必遵守细细品慢慢吃的原则：这样才会更享受也更享瘦，最好选择小份量的包装，才不会一吃就一发不可收拾呢。
低糖、无糖是首选：如果
怎么吃巧克力减肥
过去很长一段
时间里
，
巧克力
因其
脂肪
高、
热量
高而被列为一种应尽量避免的
食品
。但最近从巧克力信息中心(CIC)
媒体见面会
上传出信息，适量食用巧克力有助于减肥。
最新的研究发现，并非所有的
饱和脂肪
都具有相同的作用，随着巧克力中饱和脂肪供能百分比的下降，人的
体重
也会显著减轻。
巧克力不会升高血液中
胆固醇
浓度，原因是它所含的
饱和脂肪酸
中含有大量的
硬脂酸
和软脂酸。硬脂酸对胆固醇具有中性作用(不升高也不降低)，而软脂酸则可以轻度
降低胆固醇
浓度。而
单不饱和脂肪酸
中的
油酸
可以降低体内胆固醇浓度。另外，单不饱和脂肪酸中的油酸和
亚麻酸
也具有抗氧化作用。因此，巧克力中的脂肪不仅不会造成肥胖，还对
心血管系统
具有潜在的
益处
。
据了解，巧克力还能提供一些身体必需的
矿物质
和
营养素
以及占人体体重4-5%的20种
常量元素
中的钙、磷、镁、钾、钠等。存在于巧克力中的
多酚
可以延长体内其它
抗氧化剂
的作用时间，同时促进
心血管
舒张、抑制
炎症
反应和血凝块形成
不要错误地以为巧克力就是减肥
毒药
。
在这个季节
吃些低卡路里的巧克力，也可以达到减肥的效果。巧克力提供的热量能让你在冬日里不会被寒冷吓倒，让你抵抗住
冬天
来势汹汹的热
火锅
以及一些减肥
忌食
的东西，因为吃了巧克力就已经饱饱了。
黑巧克力减肥正确吃法,黑巧克力一天吃多少才能保持减肥
很多年轻人都很在意自己的身材，当部分年轻人听说某个零食具有减肥功效时就会专门去买这一款零食吃，接下来的每一天也会把这个零食当作减肥工具食用，那么黑巧克力减肥正确吃法，黑巧克力一天吃多少才能保持减肥呢？
减肥人群每天吃10g左右可以辅助减肥。黑巧克力中含有丰富的膳食纤维，在食用过程中可以加速肠道的蠕动，加速肠道对食物消化的速度，开始肠道表面的毒素和垃圾物更快速的排出体内，从而起到辅助减肥的作用，都可以使肠道变得更健康一些。
巧克力中的咖啡因成分，该成分在被人体吸收后可以抑制食欲，从而减少人体对其他食物的摄入量和依赖，这样也可以起到辅助减肥的作用。目前市面上的黑巧克力大多都加入了牛奶和糖，如果一次性吃的过多，不仅没有减肥的作用，反而还会引起身体发胖的问题，所以每一天吃10g即可。
想要成功减肥，就要保证每一天身体的消耗量大于摄入量，由于每个人的体重基数不同，所以大家也可以根据自己的消耗量，判断自己每一天适合吃多少克黑巧克力。
吃巧克力可以减肥吗
适量食用巧克力有助于减肥在过去很长一段时间里，巧克力因其脂肪高、热量高而被列为一种应尽量避免的食品。但最近从巧克力信息中心（CIC）媒体见面会上传出信息，适量食用巧克力有助于减肥。最新的研究发现，并非所有的饱和脂肪都具有相同的作用，随着巧克力中饱和脂肪供能百分比的下降，人的体重也会显著减轻。巧克力不会升高血液中胆固醇浓度，原因是它所含的饱和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和软脂酸。硬脂酸对胆固醇具有中性作用（不升高也不降低），而软脂酸则可以轻度降低胆固醇浓度。而单不饱和脂肪酸中的油酸可以降低体内胆固醇浓度。另外，单不饱和脂肪酸中的油酸和亚麻酸也具有抗氧化作用。因此，巧克力中的脂肪不仅不会造成肥胖，还对心血管系统具有潜在的益处。据了解，巧克力还能提供一些身体必需的矿物质和营养素以及占人体体重4－5％的20种常量元素中的钙、磷、镁、钾、钠等。存在于巧克力中的多酚可以延长体内其它抗氧化剂的作用时间，同时促进心血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成。
吃巧克力能减肥么
在过去很长一段时间里，巧克力因其脂肪高、热量高而被列为一种应尽量避免的食品。但最近从巧克力信息中心（CIC）媒体见面会上传出信息，适量食用巧克力有助于减肥。
最新的研究发现，并非所有的饱和脂肪都具有相同的作用，随着巧克力中饱和脂肪供能百分比的下降，人的体重也会显著减轻。
巧克力不会升高血液中胆固醇浓度，原因是它所含的饱和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和软脂酸。硬脂酸对胆固醇具有中性作用（不升高也不降低），而软脂酸则可以轻度降低胆固醇浓度。而单不饱和脂肪酸中的油酸可以降低体内胆固醇浓度。另外，单不饱和脂肪酸中的油酸和亚麻酸也具有抗氧化作用。因此，巧克力中的脂肪不仅不会造成肥胖，还对心血管系统具有潜在的益处。
据了解，巧克力还能提供一些身体必需的矿物质和营养素以及占人体体重4－5％的20种常量元素中的钙、磷、镁、钾、钠等。存在于巧克力中的多酚可以延长体内其它抗氧化剂的作用时间，同时促进心血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成
不要错误地以为巧克力就是减肥毒药。在这个季节吃些低卡路里的巧克力，也可以达到减肥的效果。巧克力提供的热量能让你在冬日里不会被寒冷吓倒，让你抵抗住冬天来势汹汹的热火锅以及一些减肥忌食的东西，因为吃了巧克力就已经饱饱了。
关于吃巧克力减肥法的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
