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含碳水的食物一般都有什么
含碳水的食物一般都有：
1、谷类主要来源于粮食，包括米、面和粗粮。比如说荞麦、燕麦、糙米、玉米等。
2、薯类主要是红薯、番薯、芋头、山药、土豆等。
3、蔬菜类其中百合、藕所含的碳水化合物比较多。
4、奶制品奶制品里面也含有一定量的碳水化合物。
碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素构成的一大类化合物。碳水化合物的食物能够为机体提供能量，满足机体的生理需要。
碳水化合物是血糖的主要生成来源，也是我们人体摄取能量最主要的来源。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等，都属于碳水化合物。
碳水化合物功能作用：
1、供给能量：每克葡萄糖产热16千焦（4千卡），人体摄入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或其它单糖参加机体代谢。
每个人膳食中碳水化合物的比例没有规定具体数量，我国营养专家认为碳水化合物热量占总热量的60—65%为宜。
平时摄入的碳水化合物主要是多糖，在米、面等主食中含量较高，摄入碳水化合物的同时，能获得蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等其它营养物质。而摄入单糖或双糖如蔗糖，除能补充热量外，不能补充其它营养素。
2、构成细胞和组织：每个细胞都有碳水化合物，其含量为2%—10%，主要以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖的形式存在，分布在细脑膜、细胞器膜、细胞浆以及细胞间质中。
3、节省蛋白质：食物中碳水化合物不足，机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。
因此，完全不吃主食，只吃肉类是不适宜的，因肉类中含碳水化合物很少，这样机体组织将用蛋白质产热，对机体没有好处。所以减肥病人或糖尿病患者最少摄入的碳水化合物不要低于150克主食。
碳水的食物一般都有什么碳水化合物的作用有哪些
在我们日常生活之中，常听别人说少吃点碳水化合物，防止体重的长胖，但是并不清楚什么是碳水化合物。那么碳水的食物一般都有什么？五谷、土豆、玉米、红薯、南瓜、山药、胡萝卜、毛豆等都属于谈事化合物，主要是我们生活之中常吃的主食。
一、常见的碳水化合物碳水的食物一般都有什么？有五谷，主要就是粮食，比如米、面、荞麦、燕麦、高粱等，及他们所做的一些食物。薯类之中大多数也都是碳水化合物，比如土豆、红薯、山药、番薯等；一些水果之中也有着丰富的碳水化合物，比如苹果、梨桃子、西瓜等等；蔬菜制种也有不少，他们主要的口感就是甜口的多一些，分别是胡萝卜、南瓜、百合、藕等日常的菜肴之中。
二、碳水化合物的作用1、提供身体能量
碳水化合物是人体三大供能物质之一，我们每天所需的能量有一半，甚至是大半都是来自于碳水化合物，这是我们人体之中最清洁的能源，主要负责的就是我们的神经系统和肌肉进行功能。
2、构成身体的重要物质
我们的细胞有一部分都是由碳水物构成的，占有细胞含量的2%-10%作用，是细胞之中重要成分之一。
3、解毒
碳水化合物在体内分解之后，产生的物质会和很多的有害物质集合，消除物质之中的毒性，增强自身的抗毒能力。
4、增强肠道公衡
碳水之中有着纤维素和糖分，可以促进身体之中肠道的吸收作用，并且增强身体的新陈代谢的能力，将有害物质以及代谢废物排除体外。
三、减少碳水后对身体的影响在减肥的过程中，减少自身碳水的排放量，会让身体一直处于萎靡的状态，谭水所分解的糖分不足，会让身体处于低血糖，这个过程之中，身体会将存储的脂肪转化成糖分，但是杯水车薪。而且碳水化合物少了之后，会让人的皮肤变得很差，造成皮肤细胞结构的损伤，导致外露的皮肤的色泽会非常的难看。在日常的状态处于萎靡不振，身体会感觉到非常的疲惫无力，进而影响到睡眠的质量，睡眠时间加长，但是睡眠的质量下降，此过程之中，心脏的功能锐减，会有一种心悸的感觉，增大了自身心肌梗塞的风险。而且当你减肥到一定的程度开始恢复碳水的时候，身体之中的反应不过来，会将这些多的碳水的能量转变成脂肪，导致体重的反弹。
以上就是碳水的食物一般都有什么的一个介绍，以及碳水的作用，及减肥过程之中，减少碳水的危害，所以适量的减少是可以的，但是直接断掉，则是相当不理智的一个行为。
碳水食物有那些
碳水化合物的食物主要分为四类：
1、谷类：主要来源于粮食，包括米、面和粗粮。比如说荞麦、燕麦、糙米、玉米等；
2、薯类：主要是红薯、番薯、芋头、山药、土豆等；
3、蔬菜类：其中百合、藕所含的碳水化合物比较多；
4、奶制品：奶制品里面也含有一定量的碳水化合物。
碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素构成的一大类化合物。碳水化合物的食物能够为机体提供能量，满足机体的生理需要。碳水化合物是血糖的主要生成来源，也是我们人体摄取能量最主要的来源。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等，都属于碳水化合物。
在人们知道碳水化合物的化学性质及其组成以前，碳水化合物已经得到很好的利用，如今含碳水化合物丰富的植物作为食物，利用其制成发酵饮料，作为动物的饲料等。
一直到18世纪一名德国学者马格拉夫从甜菜中分离出纯糖和从葡萄中分离出葡萄糖后，碳水化合物研究才得到迅速发展。1812年，俄罗斯化学家报告，植物中碳水化合物存在的形式主要是淀粉，在稀酸中加热可水解为葡萄糖。
1884年，有人指出，碳水化合物含有一定比例的C、H、O三种元素，其中H和O的比例恰好与水相同为2：1，好像碳和水的化合物，故称此类化合物为碳水化合物，这一名称，被一直沿用。
碳水食物有哪些
碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。
含碳水化合物少的食物：
1、蔬菜类：马铃薯、蕃薯、豆类。
2、水果：葡萄、桃。
3、谷类：过量之白米。
4、甜食类：可可、巧克力、饼干。
5、饮料：酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。
扩展资料：
人们每天摄入的50%~60%的热量应来自碳水化合物。由于碳水化合物的不同，所以更多的证据表明你应慎重选择饮食。
对于简单碳水化合物，饮用牛奶和果汁，食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害。
对于复杂碳水化合物，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭，通心粉和白面包）。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖。
相反，应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益。按照这些专家推荐的水果和蔬菜的食用量，可以对碳水化合物进行完整，健康的摄入。
参考资料来源：百度百科——碳水化合物
碳水化合物食物有哪些
富含碳水化合物的食物包括但不限于：
1、蔬菜类：马铃薯、蕃薯、豆类。
2、水果：葡萄、桃。
3、谷类：过量的白米。
4、甜食类：可可、巧克力、饼干。
5、饮料：酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。
好了，关于碳水的食物一般都有什么和碳水的食物一般都有什么的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
